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冬天养生内要补水外要加湿

正岛电器 / 2019-12-12

冬天养生内要补水外要加湿:进入冬天,气温一天比一天低,空气也一天比一天干燥,特别是我国北方地区,由于普遍都有室内暖气,因此可以说是雪上加霜,室内的空气湿度变得更加干燥,于是很多人,特别是老人不断出现口干舌燥、嘴唇开裂、皮肤干涉、喉咙干痛等情况,身体健康受到很大的影响。那么该怎么解决这种情况呢?这就需要从两个方面入手。

首先就是体内要补水。有人说这还不简单,我每天八杯水,不就得了。虽然八杯水是满足人体一天的需求了,但是要科学饮水,少量多次,喝水时间要分配好,不能等到口渴了一口气喝掉两三杯,这样的喝水方法是不对的,不能等到口渴的时候才喝水。早上起床要记住,一定要和一杯温开水,这样可以补充晚上睡觉的时候消耗的水分。
水果跟蔬菜是补水的另外一个重要方法,因为水果跟蔬菜的水分含量很高,达到70%到80%以上,而且还富含丰富的维生素跟矿物质以及膳食纤维,多吃水果蔬菜不止是可以补充水分,还可以增加机体免疫力,保护好血管,促进肠胃蠕动。一天一个水果,一顿一两个蔬菜,依照现在的条件,基本都可以做到。
然后就是外部加湿。体内的水分补充够了,但是如果外部环境还是很差,那么你补充再多的水分还是会消耗掉的,只有内外兼修,才能有效的防范冬天的干燥对身体健康造成的不良影响。因此冬天需要时不时的开窗通风,如果家里不通风的话,那么室内的细菌病毒就会不断的滋生。当然在有雾霾的情况下就不要通风了,不能把外面的污染空气带到室内,通风时间一般以商务10点到11点,下午3点到4点为好。
除了加强通风,你还需要在家里加湿空气,这样可以让室内不在干燥,只要不干燥了,那么人体消耗水分的速度也会减慢,毕竟虽然说是室内有暖气,但是温度没有达到夏天37、8度的高温,因此只要将室内的空气湿度提高,那么人体消耗水分也就不会很快,这样就可以缓解干燥带来的伤害。
加湿空气的方法有很多,用湿拖把拖地、在暖气片上烘衣服、或者是往地面晒水等等。不过这些方法效果一般,最合适的就是使用正岛家用移动加湿机,它采用超声波雾化技术,可以快速提高空气湿度,消除干燥,将室内的空气湿度控制在让人最为舒适的范围内,保证你不会受到干燥的影响。